Après l’effort, vos muscles restent tendus ? Vous avez du mal à redescendre en pression ? La chaleur peut vous y aider… à condition de bien choisir le moment.
Il favorise une vasodilatation : les vaisseaux se dilatent, la circulation s'améliore, les tensions musculaires se relâchent. C’est un bon réflexe :
- le lendemain d’un effort physique,
- en cas de raideur, de courbatures ou de tensions persistantes,
- pour préparer le corps à un massage profond ou à une nouvelle séance.
✔️ Format recommandé pour une bonne récupération sportive :
- Bain chaud relaxant
- Coussin chauffant sur les zones tendues (trapèzes, bas du dos, jambes…)
- Sauna doux (en restant bien hydraté)
- Baumes chauffants type Baume du Tigre (à appliquer localement, en petite quantité, sur muscles contractés)
🕘 Quand appliquer le chaud après le sport ?
- Pas tout de suite après l’effort
- Dès que la phase inflammatoire est passée, quelques heures après l'effort : bain chaud possible le soir même si pas de douleur aiguë
- Attendre 12 à 24h après un effort très intense
- Ensuite, la chaleur aide à relâcher profondément
🚫 À éviter si :
- Vous ressentez une douleur vive, une zone rouge ou gonflée : ce sont des signes d’inflammation. Dans ce cas, privilégiez le froid, plus adapté pour calmer.
👉 Pour une récupération complète, associez chaleur douce et massage sur-mesure. Cette combinaison soutient en douceur la régénération du corps, tout en respectant son rythme naturel.
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Note importante : Les contenus de ces articles sont issus de mon expérience personnelle et de ma pratique professionnelle en massage bien-être. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical. En cas de doute, de traitement en cours ou de pathologie, veuillez consulter un professionnel de santé.